暑假来了防近视要做好 听听眼科专家的4点建议

　　暑假是青少年调养眼病的好时机。如果休息的好，原有的假性近视甚至会消失。那么已近视的或接近近视的学生如何利用假期时间调整好或保持好自己的眼睛呢?或许你应该做好如下几个方面。

　　休闲尽量选用“大屏幕”

　　手机屏幕小，携带方便，观看方便，近视眼可以不带眼镜看，可以在汽车火车地铁等交通工具上看，因此比电脑的使用更方便，但由于它会迫使眼睛迎合那种环境要求而更容易带来眼干涩、酸胀，眉棱骨痛等眼疲劳症状，更容易引起近视的发展、加重。

　　从这个角度来讲，电视屏幕要优于电脑，电脑屏幕要优于手机。所以应尽量少看“小屏幕”的手机。当然，“大屏”也不能长时间持续看。

　　躺在床上别看书、更别看手机

　　青少年以前用电脑、电视打游戏，迫不得已也要采用一定距离、坐立姿势观看，而现在随着智能手机的普及，孩子们躺着或侧躺着玩手机的情景比比皆是，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

　　关灯后不能看手机

　　睡前的时间，很多青少年会半躺在床头手拿手机看，明显占用了以前应该睡觉的时间。有些孩子，为了怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

　　同学沟通尽量约见面

　　智能手机改变了青少年社会关系和情感交流的方式和感觉，青少年很多交流都依赖手机的聊天工具，而减少了面对面的交流，不仅伤害了眼睛，现在我们看着别人的眼睛的时间都明显变少了，在待人接物上也变得没那么有同理心了，而取而代之的是大量的时间用在手机屏幕上。

　　总之，暑期我们建议青少年学生，使用智能手机要有节制，有计划，不能长时间沉迷其中，多增加户外体育活动，减少睡前消遣性使用手机，不要将手机放在枕边或头旁充电睡眠，不要在移动性交通工具长时间使用手机，尽量减少观看手机视频和游戏时间。只有这样合理使用智能手机，我们才能既能利用好这个方面实用的工具，有不至于对我们的视觉健康造成危害。

　　作者：杨永升，中国中医科学院眼科医院眼科医院副主任医师