期末，如何帮孩子减轻复习压力

　　浙江在线杭州1月12日讯（浙江在线记者 阮飞霞）1月31日，下沙中小学生就要迎来本学期的期末测试了，其中一二年级期末考试非纸笔测试形式。根据教学进度，不少老师会在下周进入复习阶段，也有部分老师已经月初就开始提醒孩子们进入备考节奏了。

　　所以，这阵子孩子们都陆续进入了复习阶段。孩子如何才能克服压力、积极地完成期末复习，顺利地在期末考试中发挥出色呢？

　　放弃才艺练习和活动

　　孩子们投身紧张复习

　　五年级学生小恩从一年级开始练习古琴，为了在古琴上能有大发展，妈妈专职陪她练习，甚至远赴北京、广州、深圳参加古琴才艺比赛，取得了不错的成绩。

　　妈妈朱女士说，小恩自己也喜欢古琴，平时每天都要练习两个小时，疯狂的时候还会延长练习时间。

　　“但从上周一开始，她主动说要把古琴放一放，专心复习，孩子挺上进的，会在适当的时候自己给自己施加压力，不用我操心学业。”朱女士说。

　　相比小恩的适当压力，学生小君给自己的压力就大了。小君上六年级，从11月开始，每个周末，她都把自己关在房间里复习，妈妈吕女士很紧张女儿的状况。

　　为了让女儿出门透气和小伙伴们多沟通，她给女儿报名了一个公益活动，“我劝了她好几次参加一下活动，和同龄的小伙伴多交流，但她一直拒绝。她说，妈妈我要好好复习，我不想期末测试成绩不好看，我想继续保持在班级前三名。”吕女士哀叹地说，“当时，活动组织方都打电话过来，请她参加这个活动，但还是被她拒绝了。”

　　老师建议：家长多与孩子交流

　　减轻孩子压力

　　临近期末考试，孩子们的压力陡然增大，如何减轻孩子的压力呢？

　　下沙二小从教十五年的杨老师说：“存在压力的可能性有多种，比如有些家长太忙，孩子的心理问题得不到疏解；家长过于重视分数，给孩子带来压力等。每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。尤其是这次期末测试后就要过年了，孩子既不想让父母失望，也想能过一个愉快的春节假期，伴随着繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。”

　　“期末临近，孩子压力大要理解，尤其要理解孩子的一些负面情绪，家长可以用一些方法帮助孩子快乐地复习。”杨老师建议，到了周末、节假日，帮孩子做一个规划，比如半天出去走走，半天复习，陪伴中多与孩子交流，释放孩子的天性和压力。

　　对有些压力特别大的孩子，父母应当予以开导，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受，逐渐培养自身应对挫折的能力。

　　“提前告诉孩子什么时候要考试了，让孩子慢慢接受，慢慢调整。面对一些学习上有些困难的孩子，家长还是要给予孩子一些帮助或辅导，让孩子更好地面对期末的各种测试，帮助孩子获得成功，让孩子体验到通过自己的努力获得成功也是一种非常好的学习体验。”杨老师说，此外，临考前，家长可以设法给孩子多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻孩子临考前的心理压力，使他们像平时一样生活与学习。

　　同时，家长也要做好“分数”心理，不要太注重一次考试的分数，让孩子在这次失败当中吸取教训，下次努力。我们也希望家长在平时多注意培养孩子的才艺和体育运动，让孩子在偶尔心理上有些波动时，有一个可以放松和舒缓自己的方式。