为何青少年深夜仍放不下手机？医生解读来了！

　　作为一名精神科医生，笔者在临床工作中观察到，青少年过度使用手机和网络的问题普遍存在，“深夜刷屏”更是演变成一种常态，这不仅影响到了青少年正常的学习与生活，更造成了家庭教育的困扰。从精神专业层面分析成因，这并不能简单的归咎于青少年“自制力差”或“贪玩”等个体因素，更是一个涉及神经发育、心理需求与环境适应的综合性问题，需要从行为与心理的层面探究其成因。

　　一、深夜刷屏的背后：心理与生理的双重作用结果

　　1.现实生活中“成就感”不足，“被认可感”缺失

　　由于在学业、社交或兴趣爱好发展过程中长期缺乏正向反馈，青少年容易形成“习得性无助”，进而转向虚拟世界寻求价值。而网络世界中游戏升级、社交平台获赞、创作视频被关注等带来即时成就感和被认可体验，恰恰是他们在现实中难以获得的心理补偿。

　　2.情感表达渠道不畅，寻求网络“安全出口”

　　现实生活中，部分家庭存在亲子沟通内容单一、质量不高的情况，经常性批评与指责导致儿童不愿表达真实情绪。相比而言，网络环境提供的相对平等、匿名的交流空间，使他们感觉更容易找到倾听者和共鸣者。从某种意义上讲，网络上瘾更是对“被理解”的渴望。

　　3.大脑发育尚未完全，难以抵御被设计的“注意力争夺”

　　青少年时期，大脑中负责自我控制、计划与决策的前额叶皮层尚未完全发育成熟。与此同时，手机应用中的自动播放、即时奖励、无限刷新等设计，会持续刺激多巴胺分泌，形成强烈的行为强化。深夜刷屏，在一定程度上是发育中的大脑难以抵抗高度优化的成瘾设计所致。

　　4.青少年自我调节能力不足，容易陷入“逃避-焦虑”循环

　　青少年情绪调节能力弱、面对压力与负面情绪时，容易选择将玩手机作为缓解应对方式，而由于时间感知能力不足，又会因玩的时间太久影响正常学习生活而产生焦虑，进而陷入“越玩越焦虑、越焦虑越玩”的恶性循环，导致并非不愿停止，而是难以自主停止。

　　二、如何有效引导：三个科学策略

　　1. 开展共情式对话，建立理解型沟通

　　改变沟通方式，避免“作业写完了吗？”或“怎么又玩手机”等质问型对话，转而以好奇、开放的态度进行询问，如“这个游戏哪些地方吸引你？”“你最喜欢看哪类视频？”。通过共情式对话，了解孩子的内在需求，为后续引导建立信任基础。

　　2.引导参加线下活动，增加成就感与被认可感

　　积极引导鼓励青少年参与能带来成就感与归属感的线下活动，如运动、艺术、社会实践等。通过活动帮助他们在现实生活中建立可持续的兴趣、技能与人际关系，通过现实中的“成就感”与“被认可感”减少对虚拟奖赏的依赖。

　　3.识别警示信号，及时寻求专业帮助

　　如果孩子出现持续失眠、情绪显著低落或易怒、拒绝上学、社交回避等表现，并伴有对手机使用的完全失控，建议尽早前往正规医疗机构的精神科或心理科进行评估。专业干预不仅能有效处理问题，也能评估是否共患焦虑、抑郁或注意缺陷等情况。

　　三、家长层面：从行为管理到需求回应

　　青少年“深夜刷屏”，往往不单纯是一个需要“纠正”的行为问题，更是一个心理需求未被满足的信号。作为家长应当应该更加关注做好需求回应：关注孩子在现实中的成就感、归属感和被认可感是否得到满足；努力营造支持性、有响应的家庭环境，成为孩子可依靠的情感资源；了解青少年大脑发育的特点，积极帮助他们增强自我调节能力。唯有从行为控制转向需求理解，从对抗转向有效沟通，才能真正帮助孩子们建立健康成长与科技发展的良好关系，真正走向更平衡、更充实的成长之路。(作者系温州市第七人民医院 汤锦磊）