杭州一初中做了个统计 教师颈椎、腰椎和咽喉最爱出毛病

　　景华中学科学老师金碧慧，已经学习了两年拉丁舞，经常会在微信朋友圈里上传练舞的视频。

　　去年，她在校内开了一家面向老师的舞蹈健身班，运行得很不错。新学期开学，一直跟金碧慧学跳舞的老师们都说，自己身上确实有了变化。

　　学跳拉丁舞来健身 校长也是忠实学员

　　教师工作强度大，留给自己锻炼的时间不多。“每周二下午，学校男老师会自发聚在一起打篮球，但女老师就没什么时间锻炼了，几年前，学校也请过一位瑜伽老师来，但效果不是很好。”有心的金老师萌生了一个想法：自己学了两年拉丁舞，不如干脆找个固定时间跟同事们一起跳舞健身。很快，舞蹈班就“开张”了。

　　舞蹈班全免费，形式自由，每周二下午放学后的1小时内，随到随练。考虑到老师们是零基础，金碧慧就把课程节奏变慢。同事们的年龄跨度很大，从刚入行的“90后”，到40多岁的老教师，几位校长也在学员队伍中。十几节课下来，40多岁的副校长，原本手抬不起来，现在有好转了。老师们也开始在课余自发锻炼，学校早上的晨跑多了很多女老师的身影。

　　两年前，刚参加工作两年的金碧慧腰椎不舒服，有人说拉丁舞挺好，能锻炼脊椎活动度，也能锻炼韧带和肌肉的弹性和协调性，她就试着去跳了一下，带来的改善很明显，“一年不到，有一次和朋友去爬北高峰，同行的男生都气喘吁吁的，但我觉得状态很好。”这期间，她还考到了中国国际标准舞总会的教师资格证。

　　老师们最需要保护好颈椎、腰椎和咽喉

　　景华中学曾在微信群里面向老师们做过一项调查：身体上哪些部位不适？不管老教师还是年轻教师，选项集中在颈椎、腰椎和咽喉。

　　赖文娟统计了全校104位老师的体检数据——

　　患高血压的最多，占30%，30—50岁男性老师占多数；有颈椎、腰椎毛病的老师也不少。“有些老师颈椎、腰椎不舒服，还有十几个人去医院拍X光片。”由于过度使用，特别是经常爬楼梯、长时间站立、经常穿高跟鞋，部分老师尤其是女老师的膝盖也有或大或小的问题。赖文娟说：“此外，肺部有问题的女老师，反而比男老师还多。”

　　针对这些问题，赖文娟提出了建议：枕头不能垫得太高，床也不能太软；批改作业时，腰背部最好完全靠在椅子靠背上，1小时内至少要起来走动一次；上课连堂的情况下，课间一定要坐一会；女教师更年期易骨质疏松，趁年轻就要开始注意补钙；尽量每天在塑胶跑道上快走，减少爬山次数。

　　学生要求每天运动至少1小时，赖文娟觉得教师也应该脑子里有运动意识：“很多老师说没时间锻炼，但再怎么说，到操场上跑个三四圈的时间是肯定有的。”