患考前焦虑的多是学霸级尖子生

　　高三女学霸，在模拟考的时候突然感觉眼前的卷子一片空白，当场吓哭；初三女生回家后突然不爱说话，开口就说：“我不考试了！”马上进入中高考季，随着考试时间的逼近，因为心理问题去医院求助的学生多了起来。记者从鄞州人民医院心理咨询科了解到，最近半个月青少年心理咨询人数比之前增加了3倍多，其中大部分都是即将参加中高考的学生。  

　　女学霸在考场上突然哭了起来  

　　患考前焦虑的多是学霸级尖子生  

　　鄞州人民医院心理科副主任医师刘勇透露，在他接诊的青少年心理咨询患者当中，有三分之二都是学霸级尖子生。他们就读于宁波一些名校，学习成绩在班级名列前茅，只要正常发挥，就能考出好成绩。  

　　家住鄞州区的16岁女孩小雪（化名），家庭环境优越。小雪从小就爱学习，小学中学学习成绩都一直在班上名列前茅，如今是宁波某所知名学校的高三学生，正准备参加今年高考。  

　　“我家小雪从小学习成绩就好，学习也很自觉，从不让我们操心。”小雪妈妈说，就连老师都说以她现在的学习成绩，只要发挥正常，考个好大学是没问题的。谁知道就在上周学校模拟考试时，小雪做试卷时突然看到试卷上一片空白，孩子当场吓得哭了起来。  

　　从那之后，小雪的妈妈发现孩子越来越沉默，从学校一回到家，就会把自己关在房间里看书，也很少出去和同学交流。妈妈对她的状况很担心，带着小雪来鄞州人民医院心理科就诊。  

　　刘勇医生分析，小雪属于典型的重度考前焦虑，从小家庭优越，性格内向，自我调节能力比较差，再加上学习成绩好，平常老师和家长都对她寄予厚望，无形之中小雪也给自己施加了很大压力。事后刘勇通过运动、饮食及心理疗法对小雪进行治疗后，她已经慢慢恢复正常。  

　　品学兼优的孩子突然“罢考”

　　也是考前焦虑  

　　最近刘勇医生还接诊了一例“罢考”的中学生。  

　　小丽（化名）今年上初三，也是一个品学兼优的孩子，成绩在班级里名列前茅。几天前，家长突然带小丽来心理科就诊。原来孩子突然变得沉默，一开口，除了说不考试之外，其他的什么也不说，这可把家长急坏了。 

　　在心理科，刘勇医生费了好大劲才让小丽开口说话。原来小丽暗恋上了班上一位和她成绩同样优秀的男孩，两个人平常考试不是男孩第一，就是小丽第一。就在前几天班上模拟考试时，男孩考了第一，小丽却考了个第四，男孩就嘲笑了小丽几句，小丽越想越生气。回到家后就对父母说，以后所有考试都不考了。  

　　刘勇说，在他接诊的案例中，像小雪和小丽这种情况并不少见，最严重的还会出现幻觉。学生“考前焦虑”最初会产生肌肉紧张、心跳加快、额头出汗、手足冰凉等反应，同时也伴随着苦恼、烦躁、担忧等情绪，有时还会产生胆怯、缺乏信心和自我否定等心理。当考前焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花、注意力不集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难甚至昏厥等状况。对此，学校和家长需要对准考生们多关注。  

　　考前焦虑要正视

　　专家为中学生们支招  

　　刘勇医生说，适当焦虑和紧张感能够激发学生的学习热情，帮助学生进步，但是过度焦虑就难免产生神经衰弱的后果，而缓解焦虑还需要学生的自我调节和家庭的鼓励。  

　　得焦虑症的原因很多，主要是学生的自身素质以及学校、家庭等外围压力导致的。  

　　刘勇介绍，首先，要改变学生的自我认知，对孩子进行心理疏导，引导他们积极主动地参与各项事情，常常对孩子的行为给予鼓励，培养他们的自信心，这是防止焦虑最基础的步骤。  

　　每天要保证规律且充足的休息时间。让学生每天晚上10点半前就入睡，保证7个半小时的睡眠对学生来说非常重要。经常熬夜的学生，第二天的精力会很差，白天学不进去，晚上睡不着，造成恶性循环，最终导致学生可能患上焦虑症。  

　　要进行适当的运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动，比如慢跑，同时运动切忌剧烈，微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力，缓解焦虑。还可以做一些腹式呼吸等，都对缓解焦虑很有帮助。  

　　要保证饮食均衡。如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时，应尽早到心理门诊就诊。