“宅”家锻炼 向病毒出击 跟浙财大教师学八式太极拳

　　浙江在线杭州2月9日讯（通讯员 金晶）“翻掌分手，垂臂落手，左脚并步还原，收势。”视频画面中一个女子身穿白色的太极服，一张一弛，正收放自如地进行着八式太极拳正反面的演示，她就是浙江财经大学教师、国家武术一级运动员杨连芳。

　　近日，浙江财经大学“浙财体育”官方微信平台发布八式太极拳示范教学视频，倡导同学们积极“宅家”进行体育锻炼，提高免疫力，共同抗击病毒。截至目前，该视频累计浏览量已千余次。

　　“可以看出老师有很用心，很专业地呈现，网络教学太极也是很不错的方式，可以和长辈一起学习，锻炼身体。”2019级会计专业学生李雯说，“练完整一套感觉心平气和，身心舒畅，也真实地感受到了爷爷奶奶嘴里的太极乐趣，同时，全家人一起运动既健康又快乐，是一个很好的宅家运动新模式。”

八式太极拳的拳谱

　　据了解，这套时长约三分钟的太极拳也是浙江财经大学二年级健身武术班一直在学的专项教学内容，在平时就受到了同学们的欢迎，教学效果显著。“同学们大部分都是初学者，大家都还比较感兴趣，当然想要练好也有难度，每次课都得非常用心，一开始都是跟着我比划动作路径，上下肢配合，培养协调能力、锻炼腿部力量等，后期逐渐提高，可以听着音乐，配合呼吸，用意不用力，从而达到修身养性的作用。”杨连芳说道。

　　“在当前形式下，居家锻炼成为我们日常生活的主要内容，想着我们学校的老师、同学们也许有这方面内容的需求，在体育部里组织的建议下，就进行了视频的录制”杨连芳老师说，“太极拳是我国传统武术的典型拳种，这套八式太极拳，特点突出，简单易学，练起来轻松自如，最主要是不受场地限制。也希望喜欢太极拳的同学们，能以太极作为媒介锻炼起来，培养自学自练的能力。”杨老师还附上了八式太极拳的拳谱。

　　杨连芳主要教授武术套路、健身气功等课程，谈及其他居家体育锻炼的推荐和相关注意事项，她侃侃道，“还有就是健身气功，八段锦，也很适合同学们练习，但无论练什么，首先都要有适当的准备活动，其次是运动量的掌握，以微微出汗为宜，根据自己的能力调整动作幅度，控制练习次数和时间。”