中量大体育教师自制视频教程，教你宅家花式抗疫

　　浙江在线杭州2月25日讯（通讯员 郭子琦 周瑜）“我能不能把过年长的肉减掉就靠它了！”“学到了！学到了！真是实用帖！”“每个操化动作都与歌词内容完美契合，让大家在跳操的同时，为武汉加油，为中国加油！”中国计量大学体育军事部推出的“运动增强免疫，跟我一起做”系列线上教学视频一经上线，公众号“计量体育”的后台留言就爆了。

　　近日，全省各大中小学已经开始全面实施线上教学。“坚持五育并举，线上教学，体育不能缺席。”为积极倡导、有效指导广大师生居家运动打卡，强身健体、科学防疫，该校体军部迅速组织了一批专业技能强、教学水平高的教师录制了一套居家锻炼系列视频教程，结合体育课线上教学课程同步推出。郭美、李清、李水强等党员骨干教师身先士卒，纷纷化身“十八线主播”集体出镜，扛起保卫健康的大旗，调动着大家的免疫系统在抗疫战场上一路高歌猛进。

　　“目前，新冠肺炎疫情还没有特效药，体育运动是提高免疫力，主动防御疾病的最好武器，不仅会大大降低‘踩雷’的机率，还有着强身健体的效果。”该校体军部副主任李文川表示。

　　“主题应景，旋律好听，节奏明快，歌词是为武汉加油，听着挺振奋的。”为了完成自编自排自拍有氧健身操的任务，健美操教练李水强精心挑选《武汉加油》这首歌曲作为健身操的背景音乐。“不同于竞技操，有氧健身操的编排必须适合广大非专业人士，动作简单容易上手，强度适中是‘特别定制’的基础，而时代特色是‘特别定制’的关键。”李水强编排的有氧健身操共有40多个八拍动作，在带领学生体育锻炼的同时，也跳出了“抗疫必胜”的决心。

　　为调动同学们的锻炼兴趣，减轻单一训练方式的枯燥，这套居家锻炼视频集合了健身操、太极推手、燃脂操、瑜伽、篮球……等多种运动模式，除了教授基础的体育知识和技能，还结合了适合居家锻炼及疫情防控的特点。李清老师将之前课上教过的基本动作重新组合，伴随着动感十足的音乐，重新创编了一套居家版极速燃脂tabata。徐钰芳老师通过瑜伽带领同学们缓解肩颈酸痛，辅以动作要领的详细解说，有的放矢进行训练。郭美老师的篮球课以篮球步法为切入点，提高脚步的灵活性，为后续训练打下基础。同学们纷纷留言“原来宅家也可以打篮球”“妈妈再也不用担心我找不到篮框了”。这些特殊的体育课，在引导学生跟着节奏宅家甩去“游泳圈”的同时，还鼓励学生带着家长一起来运动，共同抵御病毒。比如孙若海老师的太极推手需要两个人配合完成，可以调动家长和孩子一起运动。

　　“我们的训练比较有针对性，能够因时而变。”李文川表示，等到后期疫情缓和，训练项目的目标将会由增强免疫力逐步转为减少久坐疲劳，通过相关动作舒缓腰背酸痛，放松身心，以线上教学的方式，引导学生建立科学、健康的生活方式，用强健的体魄和良好的精神状态做好正式开学准备。