成长心理室丨孩子有“偶像包袱”，考试前患得患失，怎么办？

　　本期特别感谢：杭州市丁荷中学老师 徐峥 周军 楼倩 潘忠群 蔡超一 章培君 吴雪琪 张樱 胡林松叶

　　孩子的困惑

　　1.这次期中考，我的成绩处于班里中上，爸妈总觉得不够好，但我真的已经很努力很拼，就是技不如人啊。为什么爸妈总是不理解我，还经常指责我，该怎么办？

　　答：我想对你说：“爸妈总觉得你不够好”恰恰说明爸妈是非常爱你的，他们希望你能成为一位非常优秀的孩子。另一方面，他们可能过于关注“结果”了，而没有看到你在过程中付出的努力。所以最好的办法就是，你自己与爸妈做一次主动沟通，表达你已经很努力啦！当然，如果你觉得主动沟通很难，你可以把这个想法告诉你的老师或是你信得过的长辈，由他们代替你和父母沟通。除此之外，你还可以对现有的学习方法进行自我审思，主动找任课老师帮你分析现状，寻求解决的办法，这也许也会管用。

　　2.我初三了，成绩一直不错，本来想争取分配生的，但这次一模压力太大考砸了，心仪学校的分配生没希望了，这些天一直很郁闷、难过，我该怎么办？

　　答：你在一模考试中考得不理想，心情很郁闷、难过，这是一种正常的情绪。倾诉其实是一种排解情绪和缓解压力的好方法，你可以把自己的郁闷向亲人或者朋友说出来，你会感觉轻松很多。还有一定要劳逸结合，在学习之余花点时间去锻炼身体，比如打篮球、跑步、散步，这样既锻炼了身体又缓解了压力。你的成绩一直不错，要相信自己只要抓住剩下的时间好好努力，扎扎实实地复习，肯定可以在中考中发挥出正常的水平。同时，换个角度思考，有时候逆境可以让人成长得更快，这次考试的失利其实也是一笔财富。你可以借此机会总结反思，怎样为考试做好更充分的准备、怎样才能让自己更好地面对压力。正是在一次次的反思中，我们才能完善自己，做更好的自己。加油！

　　3.小学时，我的成绩很好，一直被老师和爸妈夸，我对自己的要求也很高。但到了初中，高手如云，几次考试都没考好，憋着一股劲儿想这次期中考翻身，但依然没有成功。我觉得自己很没用，越来越没有信心了，怎么办？

　　答：初中学习相比于小学在学科难度上有所提升、学习任务增加、要求有更高的思维能力水平，同时竞争压力相对于小学也有所增加，需要更多的自信和勇气来应对。因此，你要给自己调整的时间和空间，有一些不适应，有一些小波动，这是很正常的，没必要太在意。当然，制定科学的学习计划、逐步提高学习的品质，对于适应初中学习环境也很有意义。具体来说，我们要养成良好的时间管理习惯，跟着老师的节奏完成各项学习任务；要有自我反思的习惯，自我诊断出了什么问题或是找别人帮你把把脉；要培养树立正确的竞争观念，不过分看重一次、两次的成绩，多参加一些集体活动、团队活动更有助于学习。

　　4.我初三了，现在才惊觉自己的字太差了，卷面很吃亏。我很后悔以前一直不重视，但是中考只有一个多月了，我现在练字还来得及吗？

　　答：你现在能意识到字的问题，就很好。我相信你在写字时就会有意识注意并提醒自己，比如字写得大一点、笔画要清晰、字和字之间不要连在一起等。现在来练字，确实时间上有些不允许了。但是不要焦虑，其实，写作业时你就在写字，可以把平时的作业视作练字的契机，把握好书写的速度和书写的清晰度就可以了。中考实行网上阅卷，在阅卷过程中遇到卷面整洁、字迹美观的答案确实给阅卷老师带来美的享受，但阅卷的评分不以字迹是否美观作为标准，因此，你没有必要过多在这方面焦虑。中考结束后的暑假，你确实可以规划一个完整的练字计划，为自己的高中生活开一个好头！

　　家长的纠结

　　1.孩子期中考成绩不错，高兴过后一下子松懈了，十多天学习状态都很不好，提不起劲来，该怎么帮他调整状态？

　　答：首先不要觉得孩子一下子松懈下来了，产生不必要的焦虑。此时更应该抓住教育的契机，帮助孩子分析成绩取得背后的原因，是“考的全会，蒙的全对”，还是平时的知识积累水到渠成。同时，和孩子分享并达成这样一个理念：所有的考试都是对平时学习的一次检验，更是未来学习的催化剂。考试不是学习的目的，成长和改变才是学习的目的。建议家长更多陪伴孩子，增加阅读、体育运动和生活的体验。让孩子感受到成长的体验，激发孩子的内在能动性，自己设立努力的方向和目标，主动、及时调整状态，张弛有度，心向未来。孩子的自律也是在家长不断有效的引导下慢慢产生的。

　　2.孩子初二了，成绩一下子掉下来，特别是数学和科学，尝试各种努力但效果不好，我和她都担心会越来越差，该怎么调整？

　　答：初二是学习的分水岭，尤其在理科学习上体现较为明显。这很大程度上与孩子的思维方式、学习习惯有关。如何迈过这道坎？需要经历“由薄到厚”和“由厚到薄”的过程。“由薄到厚”即理解知识，知其然并知其所以然，及时整理学习知识网，明晰概念、定理、法则等由来，与其他知识的关联，补充相关解法和自己的理解，将书读“厚”。在此基础上，抓住重点和基本学科方法、学科思想，进行一题多解的发散与多题一解的归纳训练，促进知识迁移，发展所需的逻辑思维和抽象思维，达到“由厚到薄”。当然，最最重要的就是，要用一个积极的心态来面对学习的问题！

　　3.女儿这学期学习势头很猛，一下子窜在班级、年级前列，但也开始有“偶像包袱”，考试前总是患得患失，担心自己发挥不好，担心保不住“班一”的位置，该怎么帮她疏导？

　　答：要引导孩子明白“过程”与“结果”的关系。爸爸妈妈看重的是学习过程中呈现的状态，结果其实并没那么重要。再说，学习要经历一个漫长的过程，过程做得好，结果也不会差到哪里去。

　　同时，家长要拒绝“比较”的伤害。“没有比较，就没有伤害”，家长不要在孩子面前说“别人家的孩子”，要多关心孩子在学习生活中遇到的困惑，鼓励孩子自己发现问题，并主动和孩子一起商量解决的对策。

　　家庭是心灵最好的港湾。带着孩子参加一些有益的集体活动，旅游、看电影，享用一顿丰盛的大餐，紧张、焦虑情绪自然而然就消失了。