关注中小学生脊柱健康，浙江是认真的！多地推出“护脊操”

　　“为300万名义务教育段学生开展正脊筛查”，在今年的省两会上，这件关键小事被写进了政府工作报告，列入民生实事项目。管理、保护好学生的脊柱是一项系统工程，筛查只是其中一环。

　　最近，浙江不少学校都推出了“护脊操”，有的学校与亚运元素相融合，有的邀请行业“顶流”参与编排，通过关口前移，将保护学生脊柱落在实处。

　　学校编排12节健身操，将护脊与亚运元素相融合

　　“交叉步甩肩”“侧身展臂”“扩胸拉肩”……现在来到绍兴市上虞区道墟街道中心小学，大课间的操场上，可以看到学生在律动的音乐中，演绎学校新创编的活力健身操《从现在 到未来》。

　　学校体育分管副校长陈炜炜介绍，此前学校以跑操为主，受天气影响较大，就想着编排一套适合在室内、室外操练的活力健身操。

　　2023年，浙江省政府把青少年正脊行动列为今年民生实事项目之一，“缓解脊柱疲劳”也成了此次创编的核心目标之一。

　　“学校成立了以体育教师为核心的创编团队，从三月初开始讨论后推动实施。”陈炜炜介绍，这套健身操以体操动作为基础，同时参考了国家体育总局出品的脊柱活力操，结合小学生的年龄特点，将“长T”“短T”“伸展”“体转”“跳跃”等啦啦操、韵律操的基本动作，融入到不同小节中，通过关节牵拉，放松颈、胸、腰、髋关节周围肌群、关节，缓解因久坐导致的脊柱周围肌群疲劳，“整套动作舒展、大方，一套操下来，学生会微微出汗，全身各关节、脊柱能得到有效放松，还能培养孩子们良好的身体姿势和协调性。”

　　这套健身操的另一特点，是将亚运元素融合。

　　“不仅是学校里讨论，还征求了很多位校外专业教师的意见，最终决定以杭州2022年亚运会主题推广曲《从现在 到未来》为背景音乐进行创编。”陈炜炜说，这套2分51秒的健身操，实际创编7节内容，扩展为两部分共计12节，其中第一部分由1-6节组成，第二部分除第7节外，其余内容与前面重复。

　　透过精心设计的动作，创编团队为每一节注入了期待、拥抱、喝彩、超越、奔跑、逐梦、共舞等不同含义。歌词中如“手牵手心连着心 为生命喝彩”“汗水划过鬓边 更坚定更爱”“敞开拥抱等你来”“向前奔跑不放弃”等融入到前3节动作中；在第7节创编时，团队加入了街舞toprock中的two step和salsa steps动作，体现亚运新增项目霹雳舞。

　　边排边教多次调整，目前已在校园推广

　　学校编排这样一套活力健身操，难点不少。

　　“将歌词融入到动作中并不容易，又要体现歌词的意境，还要结合动作、步伐的变化。”陈炜炜坦言，《从现在 到未来》的音乐节奏感不是很强，编排时进行了加速，学生“踩点”仍有些困难，“创编出来还要考虑学生和老师能不能学会和接受。”

　　在过程中，团队编排一节，进行讨论和教学后，再进行下一节创编。“等于是一边编排，一边就在教同学们跳，在实践过程中，不断调整修改。”有时候创编出来，老师们觉得没问题，但从学生角度来看却太难了，“有几节强度大，后来降低了难度，做到让绝大多数学生能够适应。” 

　　道墟街道中心小学共有900多名学生，为了不给老师增加负担，学校特地挑选了首批三、四年级的42位学生进行学习。学会后，这些学生就成为了小老师，接着传授其他学生。

　　通过近两个月的编排、练习，4月27日，学校将这套健身操全部推出。“学会了之后，动作入脑入心，感觉像在跳舞。” 

　　陈炜炜说，考虑到六年级的学生学业比较紧张，马上面临小学毕业，主要以自愿原则让他们选择是否学习这套健身操，“结果基本都在学。”目前，学校已将这套活力健身操全面铺开。

　　杭州的《校园排舞护脊操》，参与编排的都是行业“顶流” 

　　道墟街道中心小学的这套健身操融合了亚运氛围，而近日，中国蹦床与技巧协会排舞分会联合北京市排舞专家团队、杭州市基础教育研究室联合推出的一套《校园排舞护脊操》，邀请编排的都是行业“顶流”，主打的就是“专业”。

　　“上周刚完成创编录制，通过审核发布，接下来将进行推广和普及。”作为指导教师，杭州学军中学老师章敏介绍，这套护脊操由国家体育总局体操运动管理中心监制，中国蹦床与技巧协会排舞分会执行，还邀请了北京体育大学等机构的专家担任指导教师，“三月份启动策划，经过前期论证，了解需求性、可行性和接受度后，再联合专业机构进行编排。”

　　青少年进行有规律的脊柱保健操锻炼，能够预防和干预其因长期错误的脊柱姿态，保持脊柱健康。这套《校园排舞护脊操》动作创编新颖，简单易学，动作活泼轻松，运动负荷适中，符合青少年运动特点，具有实用性，适宜进行普遍推广。

　　其中，第一部分适用于室内健身运动，共八个小节，包括颈部运动、肩部运动、侧展运动、后展运动、腿部运动、侧屈运动、转体运动和整理运动。采用含胸挺胸、肩胛升降、脊柱侧屈、脊柱俯仰与扭转、脊柱蠕动等动作演练，达到加强核心肌群力量、松解僵硬肌肉、灵活肩髋关节、加强脊柱肌群的韧性等目的。

　　第二部分适用于大课间及室外健身运动。在欢快的音乐中，通过练习逐渐激活身体各部位，灵活颈部、胸部和腰部的脊椎关节，同时提高学生身体的协调性、灵活性，舒展身体、放松心情、塑造形体，培养良好的身体姿态。

　　“原理就是通过脊柱拉伸，锻炼脊柱两侧的肌肉力量，通过每天几分钟的运动健身，对青少年的脊柱问题进行预防和保护。”章敏说，不管是作为运动前的热身，还是丰富大课间活动，这套《校园排舞护脊操》都比较合适，“而且专业，经得起理论推敲和检验。”

　　因为其正规性和专业性，《校园排舞护脊操》的推出如同一场“及时雨”，已经有学校前来预约学习。“作为杭州的首推区域，本周三钱塘新区将派出200个老师来学习，老师回校后再在校园里进行普及推广。”