早餐很重要 这5类食物会让孩子越吃越笨

　　现代人生活节奏快，作为父母早出晚归的，也没有多少精力来照顾孩子。对于孩子的早餐，不少父母都是简单应付。殊不知，长期食用营养价值不高的早餐，可能会使孩子越吃越笨！

　　1、剩饭菜早餐

　　剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃，更不要给孩子吃！

　　2、运动早餐

　　为了赶时间，不少家长就在路边摊买早餐给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃不利于消化和吸收，时间长了对肠胃的健康非常不利。

　　3、油条早餐

　　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐最好要有蔬菜或者水果。

　　4、西式早餐

　　西式早餐热量高，容易导致肥胖，且油炸食品长期使用也会对身体产生危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量很高，但却缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

　　5、零食早餐

　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。