运动+食物 一年是否真能增高6厘米

　　浙江在线8月23日讯（浙江在线记者 陈伟利 孙燕）运动加食谱，坚持一年，是否会有6厘米增长的效果，目前不得而知。

　　听完小舒的情况，杭州市儿童医院内分泌科主任医师杨素红这样告诉我们，按照小舒父母的身高，小舒的平均身高应该在1.51米~1.61米之间；小舒年龄13周岁，目前身高只有1.44米，显然是矮小的。当务之急，应该去医院进行正规的检查和治疗。

　　目前的情况，通过运动来促进生长，不会有太大的改善，不过运动对增强体质、愉悦心情方面会有好处。至于食谱增高，对于这个阶段的孩子来说，少吃反季节的瓜果，少吃肉，多吃当季的食材就对身体有好处。

　　浙江大学附属儿童医院内分泌科陈雪峰副主任医师说，孩子青春期启动，身高增长开始加速。以女生为例，出现初潮，身高增长的速度会减慢；初潮后如果运气差可能只会长三四厘米，运气好的话会长8到10厘米。也就是说，青春期发育初潮是一个成熟的标志，你越到后面治疗，不管是哪种治疗，效果就越差。

　　对于运动干预，是否能促进生长激素分泌的问题，陈医师说，任何人在青春发育期，生长激素的分泌都是会增加，生长速率也会增加，但是你在青春期之前身高没有达到标准，想在青春期长得比别人高，那是不可能的。

　　运动促进身高增长，不是一朝一夕的，而是需要通过三五年以上的时间，长期坚持运动获得改善，但是也存在一定的限度，且因人而异。

　　运动对生长会有作用，但对身高并不是起决定作用的一个因素，遗传也是作为一个主要因素。

　　哪些方式可以帮孩子长高

　　平时应该做哪些事情，可以促进孩子身高生长呢？杨素红主任医师表示，纵向运动有助于长高，纵向运动包括跳绳、摸高跳、打篮球、慢跑、游泳，饮食上尽量少进食荤菜，多吃当季蔬菜水果。

　　陈雪峰副主任医师的建议是，合理饮食、早睡、多运动。以饮食为例，对于学龄前期（2~6岁）建议：

　　●规律就餐，自主进食，培养良好的饮食习惯：不挑食偏食，也不过度进食；每天安排三次正餐二次加餐，加餐以奶类水果为主，如果晚餐较早，可以选择睡前2小时加餐，不宜安排甜食。就餐要有固定的就餐座位，细嚼慢咽但是不拖延，30分钟内解决。

　　●食物合理烹调，易消化吸收，少调料少油炸。建议儿童参与食物制作，增加对食物的认知与爱惜。

　　●学龄前孩子每天进行至少60分钟体育活动，要多进行户外运动。